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구운 닭다리, 찐 기장과 함께

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일요일 휴식을 위해 전통적인 맛을 부드럽게 요리했어요.

만든 사람

Nutrista AI

50 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭 다리

4 개

기장

200 g

마저럼 (건조)

1 작은술

소금

1 약간

올리브 오일

1 큰술

Water

400 ml

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

50 분

인분

조리법

닭다리를 깨끗하게 씻고, 지방 함량을 줄이기 위해 껍질을 벗겨 주세요.

마저럼과 약간의 소금으로 간을 해주세요.

쟁반에 넣고, 물을 약간 붓고, 알루미늄 호일로 덮어주세요. 참 쉽죠? Kukta AI 있으면 요리 완전 식은 죽 먹기라니까! Kis Kukta 도 있대요!

40분 동안 굽고, фолия는 빼고 10분 더 구워줘!

그동안 퀴노아는 물을 두 배로 넣고 부드러워질 때까지 끓여 줘!

부드러운 닭고기를 든든한 퀴노아랑 같이 먹어 봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리311

총 지방11.3g

포화지방2.4g

단일불포화지방5.4g

다중불포화지방2.9g

콜레스테롤46.5mg

나트륨80.4mg

총 탄수화물37.2g

식이섬유4.7g

수용성 섬유0.9g

불용성 섬유3.8g

총 당류0.1g

순 탄수화물32.5g

단백질14.8g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E0.7mg

비타민 B120.2mcg

엽산49.4mcg

미네랄

칼슘34.1mg

철분3.1mg

마그네슘70.8mg

인225.3mg

아연1.8mg

셀레늄10.6mcg

요오드3.6mcg

칼륨223.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.5g

혈당지수35.6

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