레몬 대구와 찐 브로콜리
✨
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
저녁에 간에 부담을 주지 않는, 가벼운 단백질과 섬유질이 풍부한 저녁 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
4
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
오븐을 180도로 예열해 줘!
2
대구 필레를 베이킹 시트에 올려줘.
3
레몬즙을 뿌리고 소금과 후추를 살짝 뿌려줘!
4
생선을 약 15-20분 동안 구워줘!
5
그동안 브로콜리 꽃송이를 김이 오른 찜기에서 아삭해질 때까지 쪄 줘.
6
생선을 브로콜리랑 같이 내면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- Dill
칼로리178
총 지방5.0g
포화지방0.8g
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방0.8g
콜레스테롤64.5mg
나트륨100.1mg
총 탄수화물4.7g
식이섬유1.7g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유1.0g
총 당류1.2g
순 탄수화물3.0g
단백질28.4g
비타민
비타민 D1.4mcg
비타민 E2.2mg
비타민 B121.4mcg
엽산48.9mcg
미네랄
칼슘58.5mg
철분1.3mg
마그네슘61.5mg
인341.9mg
아연0.8mg
셀레늄51.0mcg
요오드172.8mcg
칼륨822.1mg
기타
오메가-30.4g
오메가-60.4g
혈당지수8.1
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진짜 영양사, 진짜 결과
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