바나나-아몬드 단백질 쉐이크
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
운동 후에 글리코겐 저장량을 채워주고 근육에 단백질을 공급해주는 빠른 회복 음료입니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
단백질 파우더, 바나나 반 개, 아몬드 버터, 물을 믹서기에 넣으세요.
2
약 30초 동안 부드럽게 될 때까지 믹서기로 갈아주세요.
3
바로 드세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리149
총 지방3.6g
포화지방0.6g
단일불포화지방1.9g
다중불포화지방0.7g
콜레스테롤15.0mg
나트륨100.7mg
총 탄수화물8.0g
식이섬유1.3g
수용성 섬유0.3g
불용성 섬유1.0g
총 당류3.5g
순 탄수화물6.7g
단백질22.6g
비타민
비타민 E1.5mg
비타민 B120.4mcg
엽산9.7mcg
미네랄
칼슘139.5mg
철분0.4mg
마그네슘47.5mg
인204.4mg
아연1.1mg
셀레늄6.7mcg
요오드3.1mcg
칼륨350.6mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.7g
혈당지수14.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
보통
20 min
2 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
컬리플라워 라이스 치킨 리조또
361 kcal
단백:29g
탄수:15g
지방:21g
만든 사람 Kukta AI낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 15자리 남음