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닭가슴살 레초 구이

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🥚계란

🌾글루텐

🍅가지과

🧅고 FODMAP

헝가리 요리의 기본을 바탕으로 하지만 지방은 적은 비타민 폭탄 저녁 식사!

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

600 g

TV 파프리카

🍅가지과

500 g

토마토

🍅가지과

300 g

양파

🧅고 FODMAP

2 통

올리브 오일

2 큰술

계란 (선택적으로 걸쭉하게 만들려면 레초에 넣어 주세요!)

🥚계란

2 개

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

4 슬라이스

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

피망, 토마토, 양파를 썰어주세요.

냄비에 기름 1큰술을 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶다가 피망과 토마토를 넣어주세요.

레초가 부드러워질 때까지 끓여주세요 (약 20분).

그 동안 닭가슴살에 소금, 후추로 간을 하고 프라이팬에 남은 기름으로 구워 줘!

구운 닭가슴살을 레초와 함께 내고, 찍어 먹을 수 있도록 호밀빵 한 조각도 곁들이면 끝내준다구!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리412

총 지방15.0g

포화지방3.1g

단일불포화지방7.9g

다중불포화지방2.6g

콜레스테롤180.0mg

나트륨227.1mg

총 탄수화물28.4g

식이섬유6.5g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유2.5g

총 당류10.2g

첨가당0.5g

순 탄수화물12.3g

단백질43.8g

비타민

비타민 D0.4mcg

비타민 E2.9mg

비타민 B120.7mcg

엽산56.5mcg

미네랄

칼슘69.3mg

철분2.8mg

마그네슘82.8mg

인423.5mg

아연2.0mg

셀레늄48.3mcg

요오드13.4mcg

칼륨991.6mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.2g

혈당지수31.3

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