오이와 당근을 곁들인 후무스
✨
⚪참깨
🧅고 FODMAP
식사 시간 사이에 허기를 달래주는 간단하고 섬유질이 풍부한 간식이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
⚪참깨
🧅고 FODMAP
조리법
1
오이와 당근을 스틱 모양으로 잘라 주세요.
2
후무스를 작은 그릇에 담아봐!
3
후무스에 채소를 푹 찍어 드세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리156
총 지방6.1g
포화지방0.9g
단일불포화지방2.7g
다중불포화지방2.4g
나트륨281.0mg
총 탄수화물21.8g
식이섬유6.9g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유4.7g
총 당류6.6g
순 탄수화물14.9g
단백질6.3g
비타민
비타민 E1.2mg
엽산72.8mcg
미네랄
칼슘78.4mg
철분2.0mg
마그네슘53.8mg
인131.0mg
아연1.2mg
셀레늄1.9mcg
요오드2.0mcg
칼륨603.8mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.3g
혈당지수53.6
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음