레몬 대구 필렛과 찐 그린빈
✨
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
🧅고 FODMAP
자기 전에 속이 더부룩하지 않은 가벼운 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
4
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
🧅고 FODMAP
조리법
1
대구 필레에 소금, 후추로 간을 하고 레몬즙을 뿌려줘.
2
프라이팬에 기름을 살짝 두르고 양쪽 면을 노릇하게 구워 (면 당 약 3-4분).
3
그린빈은 소금물에 살짝 데쳐서 물기를 빼줘.
4
깍은 마늘 조금 넣고 콩을 잘 섞어줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리249
총 지방5.4g
포화지방0.9g
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방1.0g
콜레스테롤86.0mg
나트륨117.6mg
총 탄수화물12.2g
식이섬유4.5g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유2.8g
총 당류5.2g
순 탄수화물7.7g
단백질38.6g
비타민
비타민 D1.8mcg
비타민 E2.4mg
비타민 B121.8mcg
엽산64.9mcg
미네랄
칼슘93.9mg
철분2.4mg
마그네슘103.0mg
인467.4mg
아연1.1mg
셀레늄67.4mcg
요오드220.3mcg
칼륨1166.9mg
기타
오메가-30.5g
오메가-60.4g
혈당지수25.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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