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호박 퓌레를 곁들인 찐 닭가슴살

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소화가 잘 되면서도 영양 만점인 저지방 점심 식사!

만든 사람

Nutrista AI

30 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

120 g

단호박

200 g

소금

1 약간

파슬리

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

조리법

닭가슴살을 작게 썰어서 소금, 후추로 살짝 간 해줘~

단호박 껍질 벗기고 깍둑썰기해서 물에 푹 익혀줘!

닭고기는 물 조금이나 저지방 육수에 뚜껑 덮고 부드러워질 때까지 쪄주면 돼. 완전 쉽지? Kukta AI 레시피로 뚝딱 만들어봐, Kis Kukta처럼 요리 천재 될 수 있다구!

삶은 호박은 포크나 핸드 믹서로 으깨줘!

고기를 퓌레와 함께 내고 신선한 파슬리를 뿌려주면 끝! 어때, 정말 간단하지? 이제 너도 Kis Kukta 셰프야! 아니면 Kukta AI 레벨 셰프?! 꿈은 크게 가즈아!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리194

총 지방3.4g

포화지방0.9g

단일불포화지방1.1g

다중불포화지방0.8g

콜레스테롤69.6mg

나트륨203.8mg

총 탄수화물13.9g

식이섬유1.5g

수용성 섬유0.5g

불용성 섬유0.9g

총 당류5.7g

순 탄수화물12.4g

단백질30.3g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.7mg

비타민 B120.4mcg

엽산81.3mcg

미네랄

칼슘75.7mg

철분3.4mg

마그네슘65.0mg

인331.8mg

아연1.3mg

셀레늄28.4mcg

요오드6.9mcg

칼륨1162.7mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.7g

혈당지수102.7

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