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닭고기와 파스타를 곁들인 야채 수프

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🥬셀러리

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

가볍지만 든든한 야채 수프! 기름기 없는 닭고기와 통밀 파스타로 만들었어요.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

200 g

당근

2 개

셀러리 뿌리

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

0.5 개

파슬리 뿌리

1 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

건면 파스타 (통밀 추천)

🌾글루텐

100 g

올리브 오일

1 큰술

소금

1 작은술

흑후추

0.5 작은술

신선한 파슬리

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥬셀러리

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

조리법

닭가슴살은 깍둑썰기하고, 야채(당근, 샐러리, 파슬리 뿌리)는 깨끗이 씻어 잘게 깍둑썰기해 주세요.

큰 냄비에 올리브 오일을 살짝 두르고 양파를 볶다가 닭가슴살 깍둑썰기를 넣고 하얗게 될 때까지 볶아 주세요. 쿡타 AI 레시피대로만 따라오세요!

깍둑썰기한 야채를 넣고 물을 부은 다음 소금, 후추로 간을 하고 월계수 잎을 넣어 주세요. 쿡타 AI가 있으니 요리가 너무 쉽죠? 이제 당신도 Kis Kukta!

약불에서 닭고기와 채소가 부드러워질 때까지 약 20분 정도 끓여 줘!

통밀 파스타를 넣고 포장지에 적힌 시간 동안 요리하면 돼.

서빙하기 전에 신선한 파슬리를 뿌려주면 향긋하고 더 맛있어!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리206

총 지방5.8g

포화지방1.1g

단일불포화지방3.3g

다중불포화지방1.2g

콜레스테롤30.0mg

나트륨534.7mg

총 탄수화물23.5g

식이섬유4.3g

수용성 섬유1.2g

불용성 섬유2.9g

총 당류2.7g

순 탄수화물18.3g

단백질15.7g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.2mg

비타민 B120.1mcg

엽산37.0mcg

미네랄

칼슘45.8mg

철분2.0mg

마그네슘60.0mg

인219.9mg

아연1.3mg

셀레늄24.2mcg

요오드3.7mcg

칼륨425.6mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.9g

혈당지수26.3

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