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구운 소시지를 곁들인 완두콩 스튜 (라이트)

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🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

🍷히스타민

밀가루 루 없이 자체적으로 걸쭉하게 만든 헝가리 전통 요리.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

완두콩 (냉동)

🧅고 FODMAP

400 g

우유 (1.5%)

🥛우유

🥛락토스

100 ml

Pulykavirsli (magas hústartalmú)

🍷히스타민

4 개

올리브 오일

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

🍷히스타민

조리법

완두콩이 잠길 정도의 물에 소금과 약간의 감미료를 넣고 끓여주세요.

완두콩이 부드러워지면 반을 꺼내 퓌레 상태로 갈아주세요.

퓌레를 냄비에 다시 부어주면 밀가루 없이 스튜가 걸쭉해져요. 쿠크타 AI 레시피로 헝가리 요리, 이제 집에서 맘껏 즐겨보세요! Kis Kukta 짱!

우유를 넣고 함께 끓여줘!

소시지를 칼집 내고 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 구워 봐!

삶은 채소를 구운 소시지랑 같이 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리422

총 지방18.9g

포화지방5.2g

단일불포화지방10.7g

다중불포화지방2.8g

콜레스테롤65.0mg

나트륨932.1mg

총 탄수화물34.5g

식이섬유11.0g

수용성 섬유4.4g

불용성 섬유6.6g

총 당류14.5g

첨가당0.5g

순 탄수화물23.4g

단백질31.1g

비타민

비타민 D0.6mcg

비타민 E1.8mg

비타민 B121.0mcg

엽산138.5mcg

미네랄

칼슘130.1mg

철분4.3mg

마그네슘91.5mg

인483.5mg

아연4.6mg

셀레늄21.3mcg

요오드17.0mcg

칼륨913.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.3g

혈당지수101.5

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