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녹두콩과 버섯을 곁들인 찐 쌀밥

✨

🧂글루탐산

가볍지만 든든한 사이드 디쉬 스타일의 한 그릇 요리예요. 버섯은 칼로리가 낮고 포만감을 줘서 다이어트에 딱이랍니다!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

현미

200 g

양송이버섯

🧂글루탐산

250 g

Zöldborsó

150 g

올리브 오일

2 큰술

소금

1 작은술

파슬리

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🧂글루탐산

조리법

쌀을 씻어서 기름을 살짝 두르고 볶아주세요.

슬라이스한 버섯을 넣고 2~3분 정도 볶아주세요.

쌀 양의 2배 되는 물을 붓고 소금으로 간을 맞춰주세요. 💖

완두콩을 추가해 주세요.

약불에서 뚜껑을 덮고 약 15-20분 동안 완전히 익혀 주세요. 완전 맛있는 요리가 눈 앞에 펼쳐질 거예요!

서빙하기 전에 포크로 살살 풀어주세요. 뭉침 없이 부드러운 식감을 즐길 수 있답니다!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zöldborsó

칼로리290

총 지방9.2g

포화지방1.4g

단일불포화지방5.9g

다중불포화지방1.5g

나트륨485.5mg

총 탄수화물43.1g

식이섬유5.4g

수용성 섬유0.4g

불용성 섬유1.4g

총 당류2.6g

순 탄수화물37.8g

단백질7.9g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.4mg

비타민 B120.0mcg

엽산39.4mcg

미네랄

칼슘18.8mg

철분1.5mg

마그네슘62.5mg

인220.9mg

아연1.4mg

셀레늄13.3mcg

요오드1.7mcg

칼륨349.4mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.2g

혈당지수34.6

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