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겨자를 곁들인 닭가슴살과 오븐에 구운 야채

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🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

클래식 헝가리 맛을 오븐에서 굽고, 기름은 최소한, 맛은 최대한으로!

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

올리브 오일

4 큰술

Mustár

🥛우유

🥛락토스

3 큰술

마늘

🧅고 FODMAP

4 쪽

닭가슴살 필레

700 g

감자

🍅가지과

600 g

당근

400 g

브로콜리

400 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

오븐을 200도로 예열해 줘.

올리브 오일, 겨자, 소금, 후추, 다진 마늘을 섞어 줘!

이 양념에 닭가슴살 슬라이스를 버무려 줘. 정말 꿀맛일 거야!

당근이랑 감자는 깍둑썰기하고, 브로콜리는 작은 송이로 나눠줘!

야채랑 고기를 베이킹 시트 깐 팬에 얹어줘.

고기가 다 익고 야채가 부드러워질 때까지 35~40분 정도 구워주면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Mustár

칼로리531

총 지방18.2g

포화지방2.8g

단일불포화지방11.5g

다중불포화지방2.5g

콜레스테롤101.5mg

나트륨190.6mg

총 탄수화물43.8g

식이섬유9.0g

수용성 섬유3.2g

불용성 섬유5.6g

총 당류8.3g

순 탄수화물33.9g

단백질47.8g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E4.8mg

비타민 B120.5mcg

엽산111.6mcg

미네랄

칼슘122.8mg

철분3.6mg

마그네슘117.3mg

인534.1mg

아연2.5mg

셀레늄43.5mcg

요오드24.5mcg

칼륨1870.2mg

기타

오메가-30.3g

오메가-62.0g

혈당지수162.9

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