브로콜리를 곁들인 구운 연어
✨
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
염증 감소에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
1
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
오븐을 190도로 예열해 줘.
2
연어랑 브로콜리 꽃송이를 베이킹 시트에 올려 놔.
3
소금, 후추로 살짝 간 해 줘.
4
15-20분 동안 구워 줘!
5
서빙하기 전에 레몬즙을 살짝 뿌려주면 끝내줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리308
총 지방16.8g
포화지방3.9g
단일불포화지방4.6g
다중불포화지방4.9g
콜레스테롤66.0mg
나트륨120.8mg
총 탄수화물12.2g
식이섬유4.6g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유2.8g
총 당류3.2g
순 탄수화물7.6g
단백질29.0g
비타민
비타민 D13.2mcg
비타민 E3.6mg
비타민 B123.8mcg
엽산127.3mcg
미네랄
칼슘87.8mg
철분1.6mg
마그네슘65.9mg
인391.0mg
아연1.1mg
셀레늄32.6mcg
요오드44.6mcg
칼륨944.1mg
기타
오메가-33.1g
오메가-60.9g
혈당지수20.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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