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닭고기로 속을 채운 가지

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🍅가지과

🧅고 FODMAP

혈당 관리에 이상적인 저탄수화물, 가벼운 저녁 식사.

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

가지

🍅가지과

2 개

다진 닭가슴살

400 g

토마토 소스

🍅가지과

200 ml

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

올리브 오일

2 큰술

오레가노

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

가지를 씻어 세로로 반으로 자른 다음 속을 파내세요 (과육은 깍둑썰기 해주세요).

가지를 오븐에서 10-15분 동안 겉면을 먼저 구워주세요.

프라이팬에 기름을 두르고 다진 닭가슴살과 가지 속을 볶으세요. 너무 맛있겠죠? 😋 Kukta AI 레시피로 요리하는 당신은 진정한 요리사! 😎 Kis Kukta 레시피도 잊지 마세요!

다진 마늘, 오레가노, 토마토 퓌레로 맛을 내세요.

라구를 가지 보트에 다시 채워 주세요.

오븐에서 20분 더 구워 주세요.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리212

총 지방10.2g

포화지방1.8g

단일불포화지방6.6g

다중불포화지방1.5g

콜레스테롤70.0mg

나트륨261.2mg

총 탄수화물6.1g

식이섬유2.1g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유1.5g

총 당류3.1g

순 탄수화물4.0g

단백질24.1g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.3mg

비타민 B120.3mcg

엽산17.5mcg

미네랄

칼슘43.7mg

철분1.2mg

마그네슘38.7mg

인222.1mg

아연1.0mg

셀레늄16.4mcg

요오드8.3mcg

칼륨574.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.3g

혈당지수21.8

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