닭고기로 속을 채운 가지
✨
🍅가지과
🧅고 FODMAP
혈당 관리에 이상적인 저탄수화물, 가벼운 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
45 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
45 분
인분
4
allergens
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
가지를 씻어 세로로 반으로 자른 다음 속을 파내세요 (과육은 깍둑썰기 해주세요).
2
가지를 오븐에서 10-15분 동안 겉면을 먼저 구워주세요.
3
프라이팬에 기름을 두르고 다진 닭가슴살과 가지 속을 볶으세요. 너무 맛있겠죠? 😋 Kukta AI 레시피로 요리하는 당신은 진정한 요리사! 😎 Kis Kukta 레시피도 잊지 마세요!
4
다진 마늘, 오레가노, 토마토 퓌레로 맛을 내세요.
5
라구를 가지 보트에 다시 채워 주세요.
6
오븐에서 20분 더 구워 주세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리212
총 지방10.2g
포화지방1.8g
단일불포화지방6.6g
다중불포화지방1.5g
콜레스테롤70.0mg
나트륨261.2mg
총 탄수화물6.1g
식이섬유2.1g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유1.5g
총 당류3.1g
순 탄수화물4.0g
단백질24.1g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.3mg
비타민 B120.3mcg
엽산17.5mcg
미네랄
칼슘43.7mg
철분1.2mg
마그네슘38.7mg
인222.1mg
아연1.0mg
셀레늄16.4mcg
요오드8.3mcg
칼륨574.1mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.3g
혈당지수21.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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