똑똑한 다이어트

로그인

당근-주키니 생강 치킨 샐러드

🧅고 FODMAP

🍎프럭토스

💊살리실산염

신선한 야채 슬라이스와 생강에 절인 닭가슴살, 구운 견과류의 조화!

만든 사람

Koszta Ágnes

20 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

300 g

마늘 한 쪽

🧅고 FODMAP

1 쪽

생강 (다진 것)

1 작은술

라임

🍎프럭토스

💊살리실산염

1 개

해바라기씨 오일

3 큰술

애호박

2 개

당근

3 개

Honey

🍎프럭토스

5 g

올리브 오일

4 큰술

Piríttott napraforgómag

20 g

소금 & 후추

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

닭가슴살은 생강, 마늘, 라임, 오일에 30분 동안 재워주세요~

당근과 주키니는 필러로 슬라이스한 후 소금으로 간을 하고, 꿀-라임 드레싱을 촤라락 뿌려주세요!

닭고기는 프라이팬에 노릇노릇 구워 맛있게 드세요!

고기랑 채소를 잘 섞어서 구운 씨앗을 뿌려주면 끝이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

마늘 한 쪽
Piríttott napraforgómag

칼로리366

총 지방29.4g

포화지방3.9g

단일불포화지방14.9g

다중불포화지방8.9g

콜레스테롤45.0mg

나트륨301.2mg

총 탄수화물7.8g

식이섬유1.8g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유1.2g

총 당류3.7g

첨가당1.0g

순 탄수화물5.5g

단백질18.7g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E7.2mg

비타민 B120.2mcg

엽산17.3mcg

미네랄

칼슘31.9mg

철분1.1mg

마그네슘31.9mg

인183.8mg

아연0.9mg

셀레늄10.0mcg

요오드16.8mcg

칼륨404.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-68.5g

혈당지수21.5

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤