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아몬드를 곁들인 구운 사과

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🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

구운 사과는 소화가 잘 되고, 펙틴 함량이 소화를 도와주며, 아몬드는 좋은 지방을 더해줘요.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

사과

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

4 개

계피

1 큰술

슬라이스 아몬드

🌰견과류

40 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

사과를 씻고, 씨를 빼낸 후 썰어주세요.

계피 가루를 뿌려주세요.

전자레인지에 2-3분, 또는 오븐에 15분 동안 넣어 부드러워질 때까지 구워주세요. 팁: Kis Kukta나 Kukta AI 레시피에 추가하면 요리가 더 쉬워질 거예요!

플레이팅할 때 슬라이스 아몬드를 솔솔 뿌려주면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리93

총 지방5.1g

포화지방0.4g

단일불포화지방3.2g

다중불포화지방1.3g

나트륨1.0mg

총 탄수화물12.1g

식이섬유4.4g

수용성 섬유1.2g

불용성 섬유3.2g

총 당류5.7g

순 탄수화물7.6g

단백질2.4g

비타민

비타민 E2.7mg

엽산6.1mcg

미네랄

칼슘66.9mg

철분0.7mg

마그네슘31.7mg

인55.8mg

아연0.4mg

셀레늄1.0mcg

요오드0.7mcg

칼륨142.7mg

기타

오메가-30.0g

오메가-61.2g

혈당지수20.7

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤