허브와 시금치를 곁들인 스크램블 에그 (수정됨)
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🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
마그네슘이 풍부한 시금치가 함유된, 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량을 조절한 산뜻한 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
조리법
1
팬에 시금치를 넣고 올리브 오일에 살짝 볶아주세요.
2
계란 전체와 계란 흰자를 풀어서 시금치 위에 부어주세요.
3
약불에서 완전히 익힌 다음 통밀 토스트 1조각과 함께 드세요. 꿀맛 보장!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리252
총 지방11.2g
포화지방2.6g
단일불포화지방5.9g
다중불포화지방1.9g
콜레스테롤186.0mg
나트륨317.6mg
총 탄수화물14.9g
식이섬유4.0g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유3.0g
총 당류2.3g
첨가당0.5g
순 탄수화물11.0g
단백질23.1g
비타민
비타민 D0.6mcg
비타민 E3.6mg
비타민 B120.7mcg
엽산232.5mcg
미네랄
칼슘161.5mg
철분4.3mg
마그네슘111.5mg
인403.0mg
아연1.7mg
셀레늄22.7mcg
요오드63.3mcg
칼륨833.5mg
기타
오메가-30.3g
오메가-61.6g
혈당지수27.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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