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삶은 달걀과 후무스 볼

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🥚계란

🧅고 FODMAP

빠르게 에너지를 충전하고 싶을 때, 운동 전에 먹거나 든든한 간식으로 딱 좋아! 후무스는 섬유질을, 달걀은 단백질을 듬뿍 제공하거든.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

1 개

Hummusz (csicseriborsó krém)

🧅고 FODMAP

2 큰술

당근

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🥚계란

🧅고 FODMAP

조리법

달걀을 완숙으로 삶아 (약 9-10분), 식혀서 껍질을 벗겨 줘.

후무스를 작은 볼에 담아 봐.

달걀을 반으로 잘라 줘.

오이나 당근을 조금 잘라서 찍어 먹을 수 있게 준비해 둬!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리141

총 지방7.7g

포화지방2.0g

단일불포화지방2.9g

다중불포화지방2.5g

콜레스테롤186.0mg

나트륨209.0mg

총 탄수화물9.4g

식이섬유3.2g

수용성 섬유0.9g

불용성 섬유2.3g

총 당류2.8g

순 탄수화물6.2g

단백질9.1g

비타민

비타민 D1.0mcg

비타민 E1.2mg

비타민 B120.6mcg

엽산56.1mcg

미네랄

칼슘59.0mg

철분1.7mg

마그네슘26.2mg

인162.0mg

아연1.2mg

셀레늄15.6mcg

요오드25.5mcg

칼륨296.4mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.4g

혈당지수21.9

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