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토마토 가지 수프, 미트볼과 함께

🌾글루텐

🍅가지과

🌽옥수수

🧅고 FODMAP

구운 가지로 만든 토마토 크림 수프에 바삭한 돼지고기 미트볼을 곁들여 보세요.

만든 사람

Koszta Ágnes

50 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

가지

🍅가지과

500 g

토마토 주스

🍅가지과

300 ml

다진 돼지고기

300 g

콘푸레이크

🌽옥수수

4 큰술

마늘 한 쪽

🧅고 FODMAP

4 쪽

빵가루

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

80 g

오일

40 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

50 분

인분

allergens

🌾글루텐

🍅가지과

🌽옥수수

🧅고 FODMAP

조리법

가지 큐브를 200도 오븐에서 25~30분 동안 구워주세요.

양파와 마늘을 볶다가 쿠민, 카레, 고춧가루로 간을 맞춰주세요.

구운 가지, 토마토 주스, 물을 넣고 15분 동안 끓여주면 끝!

수프를 퓌레처럼 곱게 갈아줘!

다진 고기에 콘플레이크, 마늘, 레몬 껍질을 넣고 섞어서 동그랑땡처럼 만들어 봐!

만든 동그랑땡에 빵가루를 묻혀서 뜨거운 기름에 튀겨주면 끝!

자, 이제 수프에 동그랑땡이랑 신선한 허브를 얹어서 맛있게 먹자!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

다진 돼지고기
마늘 한 쪽

칼로리469

총 지방27.3g

포화지방1.7g

트랜스지방0.0g

단일불포화지방6.7g

다중불포화지방2.9g

나트륨254.1mg

총 탄수화물37.8g

식이섬유5.8g

수용성 섬유1.5g

불용성 섬유4.2g

총 당류8.3g

첨가당1.3g

순 탄수화물31.0g

단백질18.6g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.3mg

비타민 B120.4mcg

엽산70.9mcg

미네랄

칼슘30.2mg

철분2.1mg

마그네슘33.2mg

인92.8mg

아연0.5mg

셀레늄3.9mcg

요오드3.1mcg

칼륨510.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.4g

혈당지수73.4

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