구운 두부 큐브와 찐 강낭콩
✨
⚪참깨
🌾글루텐
🫘콩
🧅고 FODMAP
🧂글루탐산
소화가 잘되는 비건 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
⚪참깨
🌾글루텐
🫘콩
🧅고 FODMAP
🧂글루탐산
조리법
1
두부를 깍둑썰기하고 참기름과 간장에 볶으세요.
2
강낭콩을 찐 다음 두부와 섞으세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리184
총 지방10.2g
포화지방1.5g
단일불포화지방3.0g
다중불포화지방5.2g
나트륨289.7mg
총 탄수화물16.1g
식이섬유5.7g
수용성 섬유2.1g
불용성 섬유3.6g
총 당류7.4g
순 탄수화물10.3g
단백질12.1g
비타민
비타민 E0.9mg
엽산81.9mcg
미네랄
칼슘425.0mg
철분3.7mg
마그네슘82.0mg
인203.4mg
아연1.5mg
셀레늄9.9mcg
칼륨553.4mg
기타
오메가-30.2g
오메가-65.0g
혈당지수46.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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