구운 두부 큐브와 찐 강낭콩
✨
⚪참깨
🌾글루텐
🫘콩
🧅고 FODMAP
🧂글루탐산
소화가 잘되는 비건 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
⚪참깨
🌾글루텐
🫘콩
🧅고 FODMAP
🧂글루탐산
조리법
1
두부를 깍둑썰기하고 참기름과 간장에 볶으세요.
2
강낭콩을 찐 다음 두부와 섞으세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리184
총 지방10.2g
포화지방1.5g
단일불포화지방3.0g
다중불포화지방5.2g
나트륨289.7mg
총 탄수화물16.1g
식이섬유5.7g
수용성 섬유2.1g
불용성 섬유3.6g
총 당류7.4g
순 탄수화물10.3g
단백질12.1g
비타민
비타민 E0.9mg
엽산81.9mcg
미네랄
칼슘425.0mg
철분3.7mg
마그네슘82.0mg
인203.4mg
아연1.5mg
셀레늄9.9mcg
칼륨553.4mg
기타
오메가-30.2g
오메가-65.0g
혈당지수46.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
레시피 보기
쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
레시피 보기
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
보통
25 min
1 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
퀴노아와 브로콜리를 곁들인 찐 연어
635 kcal
단백:44g
탄수:51g
지방:29g
만든 사람 Kukta AI간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.
레시피 보기
4명 영양사 온라인
오늘 4자리 남음