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구운 레몬 치킨 샐러드

✨

🍅가지과

💊살리실산염

담백한 단백질과 아삭한 채소가 어우러진 가볍고 상큼한 샐러드예요.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

150 g

신선한 시금치

2 컵

방울토마토

🍅가지과

10 개

오이

0.5 개

올리브 오일 (파프리카 크림 용)

1 큰술

레몬

💊살리실산염

0.5 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🍅가지과

💊살리실산염

조리법

닭가슴살을 소금, 후추, 레몬즙으로 간을 해주세요.

중불에서 닭고기를 한 면당 6-7분씩, 속까지 완전히 익을 때까지 구워주세요.

큰 볼에 시금치, 방울토마토, 오이를 넣고 버무려 주세요.

구운 닭가슴살을 썰어서 야채 위에 올려줘!

올리브 오일을 살짝 뿌리고 신선한 레몬즙을 살짝 짜서 넣어봐.

가볍게 버무려서 맛있게 먹자!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리521

총 지방21.7g

포화지방3.8g

단일불포화지방12.5g

다중불포화지방3.9g

콜레스테롤90.0mg

나트륨467.6mg

총 탄수화물39.8g

식이섬유17.2g

수용성 섬유4.7g

불용성 섬유12.5g

총 당류15.9g

순 탄수화물22.5g

단백질53.3g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E14.8mg

비타민 B120.4mcg

엽산1003.5mcg

미네랄

칼슘545.4mg

철분15.5mg

마그네슘474.6mg

인676.9mg

아연4.8mg

셀레늄24.4mcg

요오드112.1mcg

칼륨4280.7mg

기타

오메가-30.8g

오메가-62.7g

혈당지수154.7

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