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계란을 넣은 레초와 호박 (빵 없이)

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🥚계란

🍅가지과

🧅고 FODMAP

간단하고 야채가 풍부한 레초로 부담 없는 저녁 식사로 딱! 호박이 부드럽게 만들어 줄 거야.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

6 개

TV 파프리카

🍅가지과

4 개

토마토

🍅가지과

3 개

애호박

1 개

올리브 오일

2 큰술

양파

🧅고 FODMAP

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥚계란

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

양파는 잘게 썰고, 파프리카, 토마토, 호박은 깍둑썰기 해 줘.

기름에 양파를 볶아 줘.

파프리카를 넣고 5분간 볶다가 토마토와 호박을 넣어 줘.

채소에 소금, 후추 간을 해서 푹 삶아 주세요!

마지막에 계란을 톡톡 깨서 넣고, 휘휘 저으면서 살짝 굳을 때까지 익혀주면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리196

총 지방14.7g

포화지방3.4g

단일불포화지방8.2g

다중불포화지방2.3g

콜레스테롤279.0mg

나트륨111.5mg

총 탄수화물5.8g

식이섬유1.6g

수용성 섬유0.4g

불용성 섬유0.6g

총 당류3.5g

순 탄수화물2.2g

단백질10.5g

비타민

비타민 D1.5mcg

비타민 E2.2mg

비타민 B120.8mcg

엽산48.9mcg

미네랄

칼슘51.3mg

철분1.7mg

마그네슘20.4mg

인163.3mg

아연1.1mg

셀레늄22.6mcg

요오드37.7mcg

칼륨312.6mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.3g

혈당지수9.4

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모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤