생강-강황 렌틸콩 수프
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가벼운 저녁 식사로 염증 없는 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
조리법
1
렌틸콩을 향신료와 함께 요리한 다음 올리브 오일을 뿌려 제공하세요. Kukta AI 레시피로 뚝딱! Kis Kukta 앱에서 더 많은 레시피를 찾아보세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리346
총 지방16.0g
포화지방2.2g
단일불포화지방11.0g
다중불포화지방2.5g
나트륨3.9mg
총 탄수화물36.1g
식이섬유18.3g
수용성 섬유4.8g
불용성 섬유13.5g
총 당류1.2g
순 탄수화물17.8g
단백질16.3g
비타민
비타민 E2.4mg
엽산288.0mcg
미네랄
칼슘28.9mg
철분4.6mg
마그네슘28.2mg
인180.0mg
아연2.0mg
셀레늄1.8mcg
요오드1.8mcg
칼륨573.1mg
기타
오메가-30.3g
오메가-62.0g
혈당지수15.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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🍷히스타민
💊살리실산염
레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
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🧅고 FODMAP
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💊살리실산염
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775 kcal
단백:50g
탄수:66g
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만든 사람 Ágnes Koszta지중해풍 렌틸콩-회향 샐러드를 곁들인 구운 연어 필레.
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쉬움
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2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
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보통
25 min
1 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
퀴노아와 브로콜리를 곁들인 찐 연어
635 kcal
단백:44g
탄수:51g
지방:29g
만든 사람 Kukta AI간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.
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쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
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5명 영양사 온라인
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