오븐에 구운 대구와 고구마
✨
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
흰살 생선과 베타카로틴이 풍부한 곁들임 요리로 쉽고 맛있는 저녁 식사를 만들어 보세요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
2
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
오븐을 200°C로 예열해 줘.
2
고구마 껍질을 벗기고 깍둑썰기하거나 감자튀김처럼 잘라 줘!
3
베이킹 시트를 깔고 고구마를 올린 다음, 기름 절반을 뿌리고 15분 동안 구워 줘. 정말 간단하지? Kukta AI 레시피대로라면 요리 초보도 셰프처럼 뚝딱!
4
그동안 생선 필레에 소금, 후추, 레몬즙으로 간을 해줘~
5
고구마 옆에 생선이랑 그린빈을 팬에 넣고 남은 오일을 뿌링뿌링! ✨
6
생선이 부드러워질 때까지 12~15분 더 구워줘! 🤤
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리352
총 지방8.8g
포화지방1.3g
단일불포화지방5.6g
다중불포화지방1.3g
콜레스테롤64.5mg
나트륨169.9mg
총 탄수화물38.3g
식이섬유7.5g
수용성 섬유2.7g
불용성 섬유4.9g
총 당류9.9g
순 탄수화물30.7g
단백질31.1g
비타민
비타민 D1.4mcg
비타민 E2.9mg
비타민 B121.4mcg
엽산61.4mcg
미네랄
칼슘109.3mg
철분2.6mg
마그네슘111.5mg
인415.0mg
아연1.3mg
셀레늄51.2mcg
요오드166.8mcg
칼륨1353.3mg
기타
오메가-30.4g
오메가-60.8g
혈당지수98.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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5명 영양사 온라인
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