요거트 오이 샐러드 삶은 계란과 함께
✨
🥚계란
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
단백질이 풍부하고 시원한 샐러드로 운동 후나 가벼운 저녁 식사로 딱 좋아!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
계란을 완숙(10분)으로 삶은 후 식혀서 껍질을 벗겨줘.
2
오이를 갈거나 아주 작은 깍둑썰기로 썰어줘.
3
오이를 플레인 요거트, 다진 마늘, 소금, 딜과 섞어주면 끝! Kukta AI 레시피처럼 정말 쉽지? Kis Kukta 레시피로 요리왕에 도전해봐!
4
삶은 계란을 썰어서 샐러드 위에 올려봐! 완전 맛있겠지?
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- Dill
칼로리147
총 지방8.3g
포화지방3.7g
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방1.1g
콜레스테롤199.0mg
나트륨121.0mg
총 탄수화물8.0g
식이섬유0.5g
수용성 섬유0.1g
불용성 섬유0.4g
총 당류5.5g
순 탄수화물7.5g
단백질10.7g
비타민
비타민 D1.1mcg
비타민 E0.5mg
비타민 B121.0mcg
엽산54.5mcg
미네랄
칼슘189.2mg
철분2.0mg
마그네슘29.1mg
인214.3mg
아연1.3mg
셀레늄19.0mcg
요오드41.3mcg
칼륨381.9mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.1g
혈당지수41.9
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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