푸짐한 붉은 고기 요리에 야채를 듬뿍 넣어 만들었어요.
소고기를 깍둑썰기하고, 양파는 잘게 썰어줘.
양파를 기름에 살짝 볶다가 소고기를 넣고 하얗게 될 때까지 볶아줘.
깍둑썰기한 당근, 셀러리, 토마토 페이스트를 넣어줘.
물을 조금 붓고 소금, 후추, 백리향으로 간을 한 다음 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 약 45~50분 동안 뭉근하게 끓여 줘!
그동안 현미는 소금을 넣은 물에 삶아 줘.
고기가 부드럽고 소스가 걸쭉해지면 밥이랑 같이 먹으면 끝!

속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!

온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!

낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!

복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!

기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.

--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.