소고기 야채 라구 현미밥

🥬셀러리
🧅고 FODMAP
🍅가지과

푸짐한 붉은 고기 요리에 야채를 듬뿍 넣어 만들었어요.

만든 사람
NutristaNutrista AI
소고기 야채 라구 현미밥
60
4 인분
보통

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재료
기름기 없는 소고기
기름기 없는 소고기
500 g
당근
당근
3
샐러리
샐러리
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
2
토마토 통조림
토마토 통조림
🍅가지과
400 g
현미
현미
250 g

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추가 정보
조리 시간
60
인분
4
allergens
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1

소고기를 깍둑썰기하고, 양파는 잘게 썰어줘.

2

양파를 기름에 살짝 볶다가 소고기를 넣고 하얗게 될 때까지 볶아줘.

3

깍둑썰기한 당근, 셀러리, 토마토 페이스트를 넣어줘.

4

물을 조금 붓고 소금, 후추, 백리향으로 간을 한 다음 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 약 45~50분 동안 뭉근하게 끓여 줘!

5

그동안 현미는 소금을 넣은 물에 삶아 줘.

6

고기가 부드럽고 소스가 걸쭉해지면 밥이랑 같이 먹으면 끝!

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영양 정보(인분당)
칼로리449
총 지방7.7g
포화지방2.6g
트랜스지방0.3g
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방1.1g
콜레스테롤81.3mg
나트륨303.8mg
총 탄수화물59.1g
식이섬유5.5g
수용성 섬유1.6g
불용성 섬유3.9g
총 당류6.9g
순 탄수화물53.7g
단백질34.7g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.3mg
비타민 B122.6mcg
엽산49.1mcg
미네랄
칼슘54.0mg
철분5.6mg
마그네슘122.3mg
512.1mg
아연7.6mg
셀레늄37.4mcg
요오드6.1mcg
칼륨1003.3mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.9g
혈당지수68.1
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