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강황-생강 치킨, 아몬드와 엑스트라 올리브 오일로 맛을 내다

✨

🌰견과류

관절 보호를 위해 지방 함량을 높인 항염증 점심 식사.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

600 g

올리브 오일

3 큰술

슬라이스 아몬드

🌰견과류

30 g

브로콜리

1 통

애호박

2 개

강황

1 큰술

생강

5 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🌰견과류

조리법

닭가슴살을 깍둑썰기하고 올리브 오일 3큰술에 볶으세요.

다진 마늘, 신선한 생강, 강황을 넣어주세요.

브로콜리와 슬라이스한 애호박을 넣어주세요.

뭉근하게 익혀준 다음, 마지막에 베이비 시금치와 슬라이스 아몬드 30g을 넣고 섞어줘! 😋

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리680

총 지방34.1g

포화지방4.9g

단일불포화지방22.2g

다중불포화지방5.4g

콜레스테롤174.0mg

나트륨175.7mg

총 탄수화물16.8g

식이섬유6.7g

수용성 섬유1.8g

불용성 섬유4.8g

총 당류3.9g

순 탄수화물10.1g

단백질76.6g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E9.8mg

비타민 B120.9mcg

엽산96.8mcg

미네랄

칼슘141.4mg

철분7.8mg

마그네슘169.8mg

인768.1mg

아연3.8mg

셀레늄72.1mcg

요오드27.9mcg

칼륨1755.7mg

기타

오메가-30.4g

오메가-64.7g

혈당지수20.5

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