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칠면조 렌틸콩 그릇

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🌭겨자

🧅고 FODMAP

섬유질이 풍부한 채소와 기름기 없는 칠면조 고기 요리.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

렌틸콩 (건조)

60 g

칠면조 가슴살

120 g

양파

🧅고 FODMAP

0.5 통

올리브 오일

1 큰술

머스타드

🌭겨자

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🌭겨자

🧅고 FODMAP

조리법

양파를 기름에 살짝 볶다가 칠면조 고기를 넣어주세요.

렌틸콩을 물에 넣고 부드러워질 때까지 익힌 다음 머스타드와 심황으로 맛을 내세요. Kukta AI 레시피로 뚝딱! Kis Kukta와 함께라면 요리가 정말 쉬워져요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리548

총 지방21.2g

포화지방3.9g

단일불포화지방12.9g

다중불포화지방3.7g

콜레스테롤72.0mg

나트륨129.1mg

총 탄수화물45.7g

식이섬유20.2g

수용성 섬유4.8g

불용성 섬유13.6g

총 당류5.5g

순 탄수화물18.0g

단백질42.7g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E2.9mg

비타민 B121.4mcg

엽산300.1mcg

미네랄

칼슘52.5mg

철분5.5mg

마그네슘62.1mg

인423.6mg

아연4.9mg

셀레늄31.8mcg

요오드8.0mcg

칼륨867.1mg

기타

오메가-30.3g

오메가-63.2g

혈당지수14.3

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