똑똑한 다이어트

로그인

렌틸콩 스튜와 계란 프라이

✨

🥚계란

🌭겨자

식이섬유가 풍부한 걸쭉한 스튜, 루 없이 자체 재료로 걸쭉하게 만들었어요.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

렌틸콩 (건조)

60 g

계란

🥚계란

1 개

월계수 잎

2 개

머스타드

🌭겨자

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥚계란

🌭겨자

조리법

렌틸콩을 불린 후 월계수 잎을 넣은 물에 삶아주세요.

소금, 머스타드, 레몬즙으로 간을 맞춰주세요.

렌틸콩이 부드러워지면 국자로 한 국자 정도 덜어내어 갈아준 다음 걸쭉해지도록 다시 넣어주세요.

기름을 살짝 두르고 계란 프라이를 만들어 주세요.

만든 요리와 계란을 함께 담아 맛있게 드세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

월계수 잎

칼로리600

총 지방14.0g

포화지방1.6g

단일불포화지방2.0g

다중불포화지방1.5g

콜레스테롤186.0mg

나트륨129.8mg

총 탄수화물110.8g

식이섬유44.8g

수용성 섬유4.8g

불용성 섬유13.6g

총 당류1.7g

순 탄수화물18.3g

단백질29.6g

비타민

비타민 D1.0mcg

비타민 E0.8mg

비타민 B120.6mcg

엽산311.6mcg

미네랄

칼슘63.6mg

철분4.8mg

마그네슘35.7mg

인270.6mg

아연2.6mg

셀레늄16.8mcg

요오드27.0mcg

칼륨647.9mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.3g

혈당지수14.3

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤