퀴노아와 아스파라거스를 곁들인 구운 연어
✨
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
+1
오메가-3 지방산이 풍부해서 염증 완화에 최고래!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
4
allergens
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
퀴노아는 물 두 배 넣고 끓이면 끝!
2
연어에는 소금이랑 레몬으로 간 하면 짱맛!
3
연어는 앞뒤로 4~5분씩 구워주면 완벽하게 익어!
4
아삭아삭하게 맘에 들 때까지 아스파라거스를 찌거나 구워 줘!
5
생선 요리에 곁들여서 맛있게 먹어봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리505
총 지방23.2g
포화지방5.0g
단일불포화지방6.5g
다중불포화지방7.4g
콜레스테롤82.5mg
나트륨91.8mg
총 탄수화물34.2g
식이섬유4.4g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유3.0g
총 당류1.2g
순 탄수화물29.9g
단백질38.3g
비타민
비타민 D16.5mcg
비타민 E3.2mg
비타민 B124.8mcg
엽산143.9mcg
미네랄
칼슘46.0mg
철분3.4mg
마그네슘143.5mg
인603.5mg
아연2.3mg
셀레늄40.9mcg
요오드28.8mcg
칼륨893.8mg
기타
오메가-34.0g
오메가-62.3g
혈당지수32.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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