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닭가슴살 퀴노아 아보카도 샐러드

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🧅고 FODMAP

촉촉한 닭가슴살과 퀴노아, 브로콜리에 엑스트라 버진 올리브 오일을 듬뿍!

만든 사람

Nutrista AI

30 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살

200 g

퀴노아

70 g

브로콜리

200 g

올리브 오일

2 큰술

아보카도

🧅고 FODMAP

50 g

타임

1 작은술

소금

0.5 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

조리법

닭가슴살은 소금, 후추, 타임으로 간편하게 밑간해 줘!

퀴노아는 물 2배 넣고 맛있게 끓여주면 준비 끝!

브로콜리는 살짝 데쳐서 부드럽게 만들어 줘!

자, 이제 올리브 오일 휙 둘러주고, 슬라이스 아보카도도 얹어서 맛있게 먹자!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

타임

칼로리900

총 지방47.3g

포화지방7.3g

단일불포화지방29.5g

다중불포화지방7.7g

콜레스테롤116.0mg

나트륨1119.2mg

총 탄수화물63.6g

식이섬유14.1g

수용성 섬유4.7g

불용성 섬유9.4g

총 당류4.4g

순 탄수화물49.5g

단백질63.1g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E10.6mg

비타민 B120.6mcg

엽산305.5mcg

미네랄

칼슘175.7mg

철분7.4mg

마그네슘258.3mg

인875.1mg

아연4.8mg

셀레늄56.8mcg

요오드41.6mcg

칼륨1967.1mg

기타

오메가-30.8g

오메가-66.5g

혈당지수64.8

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