커리 치킨 퀴노아와 찐 야채
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항염증 향신료가 들어간 단백질이 풍부한 점심 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
1
조리법
1
퀴노아를 물 2배 분량으로 부드럽게 익혀줘.
2
닭가슴살을 깍둑썰기하고 커리로 양념한 다음 올리브 오일에 튀겨서 익혀줘.
3
애호박과 당근을 찐 다음 기본 재료와 섞어줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리484
총 지방19.9g
포화지방2.9g
단일불포화지방12.2g
다중불포화지방3.9g
콜레스테롤69.6mg
나트륨147.6mg
총 탄수화물41.2g
식이섬유8.2g
수용성 섬유2.4g
불용성 섬유5.8g
총 당류7.7g
순 탄수화물33.0g
단백질36.1g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E4.4mg
비타민 B120.4mcg
엽산126.3mcg
미네랄
칼슘98.9mg
철분4.4mg
마그네슘151.3mg
인509.7mg
아연2.9mg
셀레늄31.4mcg
요오드6.8mcg
칼륨1264.8mg
기타
오메가-30.3g
오메가-63.5g
혈당지수71.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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