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호박 요리 (딜을 넣고, 걸쭉하게 만들지 않았어요)

✨

🥛우유

🥛락토스

가벼운 저녁 식사, 자체 재료로 농도를 조절했어요.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

채 썬 호박

300 g

Dill

1 큰술

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

조리법

채 썬 호박을 물 조금, 소금 조금, 딜과 함께 끓여주세요.

호박이 부드러워지면 일부를 꺼내서 믹서에 갈아주세요.

갈아낸 퓌레를 나머지 호박에 다시 넣고 함께 끓여주세요. 이 요리법으로 당신도 Kis Kukta 요리사가 될 수 있어요! Kukta AI 레시피는 정말 끝내주죠?

마지막에 저지방 요거트 한 스푼을 넣어도 돼 (온도 평준화 잊지 말고!).

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Dill

칼로리93

총 지방1.0g

포화지방0.4g

단일불포화지방0.3g

다중불포화지방0.1g

콜레스테롤1.9mg

나트륨17.9mg

총 탄수화물21.2g

식이섬유3.6g

수용성 섬유1.3g

불용성 섬유2.4g

총 당류9.1g

순 탄수화물17.6g

단백질4.0g

비타민

비타민 D0.0mcg

비타민 E0.4mg

비타민 B120.1mcg

엽산95.2mcg

미네랄

칼슘111.6mg

철분3.4mg

마그네슘45.8mg

인86.8mg

아연1.1mg

셀레늄1.1mcg

요오드2.4mcg

칼륨1152.0mg

기타

오메가-30.0g

오메가-60.0g

혈당지수52.4

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