똑똑한 다이어트

로그인

커리 치킨 브레스트와 그린빈

✨

🧅고 FODMAP

매콤하고 신진대사를 촉진하는 닭가슴살과 섬유질이 풍부한 그린빈의 만남!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

600 g

강낭콩

600 g

올리브 오일

2 큰술

카레 가루

2 작은술

양파

🧅고 FODMAP

1 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

조리법

닭가슴살을 깍둑썰기하고 소금과 후추로 간을 해 주세요.

큰 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 가열하세요.

닭고기가 하얗게 될 때까지 볶아주세요.

냉동 또는 신선한 그린빈과 카레 가루를 추가해 주세요!

물을 살짝 붓고 뚜껑을 덮은 채로 고기와 야채가 부드러워질 때까지 10~12분간 뭉근하게 끓여주세요. Kis Kukta AI로 요리하면 훨씬 더 쉽고 맛있겠죠?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리305

총 지방12.0g

포화지방2.5g

단일불포화지방7.0g

다중불포화지방2.1g

콜레스테롤90.0mg

나트륨84.3mg

총 탄수화물13.1g

식이섬유5.1g

수용성 섬유1.7g

불용성 섬유3.2g

총 당류5.5g

순 탄수화물7.0g

단백질37.8g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E2.2mg

비타민 B120.4mcg

엽산58.0mcg

미네랄

칼슘80.9mg

철분3.1mg

마그네슘82.4mg

인381.4mg

아연1.9mg

셀레늄20.6mcg

요오드7.5mcg

칼륨729.4mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.6g

혈당지수22.6

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤