통밀빵에 올린 참치 아보카도 크림
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🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
건강한 지방과 단백질이 가득한 빠른 저녁 또는 점심 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
아보카도를 포크로 으깨서 그릇에 담아줘.
2
물기를 뺀 참치, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 섞어줘.
3
취향에 따라 잘게 썬 적양파를 추가해도 좋아.
4
만들어진 혼합물을 토스트한 통밀빵 조각에 발라 주세요.
5
토마토 슬라이스로 장식하면 보기에도 좋아요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리196
총 지방5.0g
포화지방0.9g
단일불포화지방2.8g
다중불포화지방1.1g
콜레스테롤32.0mg
나트륨394.3mg
총 탄수화물12.7g
식이섬유3.4g
수용성 섬유1.1g
불용성 섬유2.4g
총 당류1.3g
첨가당0.5g
순 탄수화물9.3g
단백질24.5g
비타민
비타민 D0.8mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B122.0mcg
엽산39.4mcg
미네랄
칼슘33.8mg
철분1.6mg
마그네슘49.0mg
인228.4mg
아연1.0mg
셀레늄35.2mcg
요오드18.0mcg
칼륨452.8mg
기타
오메가-30.2g
오메가-60.8g
혈당지수17.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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