레몬-허브 향 연어와 브로콜리
✨
🐟생선
💊살리실산염
오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 엄청 좋은 점심 또는 저녁 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
2 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
2
allergens
🐟생선
💊살리실산염
조리법
1
오븐을 180°C로 예열해 둬, 잊지 말고!
2
연어 조각들을 베이킹 트레이에 예쁘게 놓아줘.
3
연어랑 잘게 나눈 브로콜리 위에 올리브 오일이랑 레몬즙을 넉넉히 뿌려봐!
4
신선한 딜이나 파슬리, 소금, 후추를 뿌려 마무리해 주세요!
5
생선이 다 익고 브로콜리가 부드러워질 때까지 20분간 구워주세요. 엄청 맛있을 거예요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리397
총 지방24.5g
포화지방5.1g
단일불포화지방10.2g
다중불포화지방5.9g
콜레스테롤68.8mg
나트륨140.1mg
총 탄수화물14.4g
식이섬유5.5g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유3.4g
총 당류3.7g
순 탄수화물8.8g
단백질30.7g
비타민
비타민 D13.6mcg
비타민 E5.5mg
비타민 B124.0mcg
엽산158.6mcg
미네랄
칼슘108.6mg
철분1.9mg
마그네슘79.3mg
인384.0mg
아연1.6mg
셀레늄50.0mcg
요오드67.8mcg
칼륨1103.1mg
기타
오메가-33.3g
오메가-61.3g
혈당지수22.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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