호박씨와 올리브 오일을 곁들인 렌틸콩 스튜
✨
🌰견과류
천천히 흡수되는 탄수화물과 항염증 씨앗!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
4
allergens
🌰견과류
조리법
1
렌틸콩을 월계수 잎과 양파와 함께 삶아줘.
2
다 되면 머스타드와 올리브 오일을 넣고 섞어! 꿀팁)
3
서빙할 때 구운 호박씨를 뿌려줘 (호두로 대체해도 돼).
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리371
총 지방15.1g
포화지방2.0g
단일불포화지방8.7g
다중불포화지방4.0g
나트륨38.6mg
총 탄수화물43.0g
식이섬유8.4g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유6.7g
총 당류3.7g
순 탄수화물34.6g
단백질17.3g
비타민
비타민 E2.3mg
엽산313.8mcg
미네랄
칼슘43.4mg
철분4.4mg
마그네슘43.3mg
인210.4mg
아연2.3mg
셀레늄5.4mcg
요오드0.7mcg
칼륨605.3mg
기타
오메가-30.6g
오메가-63.4g
혈당지수31.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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