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생강을 넣은 소고기 채소볶음

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🫘콩

⚪참깨

🧂글루탐산

철분 부족을 예방하는 기름기 없는 붉은 살코기와 소화를 돕고 관절에 좋은 생강의 만남!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

지방 없는 소고기 (예: 등심)

500 g

브로콜리

400 g

생강

20 g

간장 (저염)

🫘콩

🧂글루탐산

2 큰술

Szezámolaj vagy Olívaolaj

⚪참깨

1.5 큰술

참깨

⚪참깨

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🫘콩

⚪참깨

🧂글루탐산

조리법

소고기를 얇게 채 썰어줘.

당근이랑 브로콜리는 먹기 좋게 썰어줘!

프라이팬이나 웍에 기름을 두르고 달궈줘.

고기를 넣고 센 불에서 재빨리 볶아줘 (약 3~4분). 고기를 꺼내고!

프라이팬에 남은 기름에 채소, 간 생강, 다진 마늘을 넣어줘.

아삭아삭해질 때까지 볶다가 고기를 다시 넣어줘.

간장을 뿌리고 1분 동안 끓여서 맛있게 먹어봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리297

총 지방16.0g

포화지방4.4g

트랜스지방0.1g

단일불포화지방8.5g

다중불포화지방2.0g

콜레스테롤87.5mg

나트륨420.7mg

총 탄수화물8.7g

식이섬유3.2g

수용성 섬유1.1g

불용성 섬유2.0g

총 당류1.8g

순 탄수화물5.6g

단백질31.1g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E2.6mg

비타민 B123.3mcg

엽산74.1mcg

미네랄

칼슘99.9mg

철분4.7mg

마그네슘64.1mg

인337.3mg

아연6.6mg

셀레늄35.4mcg

요오드19.2mcg

칼륨808.0mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.7g

혈당지수12.0

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