그릭 요거트, 견과류, 시나몬 사과
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🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
+1
완벽한 간식: 소화를 돕는 프로바이오틱스, 사과의 섬유질, 견과류의 오메가-3!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
사과를 씻어서 깍둑썰기 해줘.
2
그릭 요거트를 그릇에 담아!
3
사과 조각이랑 굵게 다진 견과류를 뿌려주면 끝!
4
계핏가루를 솔솔 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리256
총 지방16.4g
포화지방5.3g
단일불포화지방3.1g
다중불포화지방7.1g
콜레스테롤25.5mg
나트륨54.6mg
총 탄수화물11.8g
식이섬유1.8g
수용성 섬유0.5g
불용성 섬유1.3g
총 당류9.0g
순 탄수화물10.0g
단백질17.2g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.3mg
비타민 B120.6mcg
엽산30.3mcg
미네랄
칼슘184.6mg
철분0.6mg
마그네슘41.3mg
인309.1mg
아연1.2mg
셀레늄4.1mcg
요오드20.2mcg
칼륨305.0mg
기타
오메가-31.3g
오메가-65.6g
혈당지수61.2
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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만든 사람 Kukta AI---
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단백:3g
탄수:10g
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🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
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단백:32g
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