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닭고기 토핑을 곁들인 애호박 스튜

✨

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

밀가루 없이 자체 재료로 걸쭉하게 만든 가볍고 부드러운 스튜입니다.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

애호박

4 개

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

200 ml

닭가슴살

400 g

Dill

1 다발

마늘

🧅고 FODMAP

1 쪽

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

조리법

애호박을 갈아주세요.

물을 조금 넣고 딜과 소금을 넣고 끓여주세요.

조금 덜어서 요거트와 함께 섞은 다음 농도를 맞추기 위해 다시 부으세요. 뚝딱!

닭가슴살을 깍둑썰기해서 프라이팬에 구워줘!

삶은 채소에 구운 닭고기 깍둑썰기를 얹어 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Dill

칼로리165

총 지방4.7g

포화지방1.8g

단일불포화지방1.6g

다중불포화지방0.7g

콜레스테롤64.5mg

나트륨84.4mg

총 탄수화물5.9g

식이섬유1.0g

수용성 섬유0.3g

불용성 섬유0.8g

총 당류3.6g

순 탄수화물4.9g

단백질26.5g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E0.4mg

비타민 B120.5mcg

엽산57.0mcg

미네랄

칼슘132.9mg

철분2.6mg

마그네슘56.4mg

인280.1mg

아연1.3mg

셀레늄24.8mcg

요오드12.5mcg

칼륨729.5mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.6g

혈당지수29.0

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