토마토와 신선한 허브를 곁들인 렌틸콩 스튜
신선한 토마토와 허브로 만든 가볍고 맛있는 렌틸콩 스튜는 든든하고 영양가가 높아요.
Nutrista AI
진짜 영양사, 진짜 결과
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렌틸콩을 깨끗이 씻은 다음 최소 30분에서 하룻밤 동안 담가두세요.
냄비에 올리브 오일을 살짝 두르고 다진 양파와 마늘을 볶아주세요.
다진 토마토와 토마토 페이스트를 넣고 몇 분 동안 끓여주세요.
렌틸콩을 체에 밭쳐서 토마토 소스 베이스에 넣어줘!
물이 렌틸콩을 덮을 정도로 부어주고, 월계수 잎이랑 허브도 톡톡 넣어줘!
약불에서 20-25분 정도, 렌틸콩이 부드러워질 때까지 끓여주면 돼.
소금이랑 후추로 간을 맞추고, 필요하면 물을 조금 더 넣어줘.
내기 전에 월계수 잎은 빼고, 신선한 파슬리를 솔솔 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- 양파
- 월계수 잎
진짜 영양사, 진짜 결과
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