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빵 없는 '버거' 볼

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🍅가지과

🧅고 FODMAP

빵 없이 즐기는 햄버거의 맛! 고기 패티를 상큼한 샐러드 위에 얹고 피클까지 곁들여 먹어보세요.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

간 소고기(저지방)

120 g

아이스버그 상추

100 g

토마토

🍅가지과

1 개

피클 오이

🧅고 FODMAP

2 개

올리브 오일

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

소고기 다짐육으로 패티를 만들고 소금과 후추로 간을 해주세요. 쿡타 AI 레시피 대로라면 문제없겠죠?

기름을 살짝 두른 팬에 3~4분씩 앞뒤로 구워주세요. 벌써부터 군침이 싹 도네!

접시에 양상추, 토마토, 오이를 보기 좋게 담아주세요. 킨 쿠크타 레시피를 참고하면 더욱 예쁘게 담을 수 있어요!

이제 구워진 패티를 올려 주세요!

머스타드나 무설탕 케첩을 살짝 곁들여서 맛있게 드세요! 꿈은 이루어진다구~!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리284

총 지방16.8g

포화지방5.4g

트랜스지방0.6g

단일불포화지방8.5g

다중불포화지방1.1g

콜레스테롤85.2mg

나트륨1291.8mg

총 탄수화물7.2g

식이섬유2.5g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유1.3g

총 당류4.4g

순 탄수화물3.4g

단백질27.3g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.4mg

비타민 B122.6mcg

엽산49.9mcg

미네랄

칼슘47.4mg

철분3.6mg

마그네슘44.7mg

인272.6mg

아연5.6mg

셀레늄21.9mcg

요오드4.0mcg

칼륨721.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.9g

혈당지수30.0

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