토마토 소스 미트볼 스파게티

🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
🍅가지과

클래식 이탈리안 저녁 식사: 풍부한 토마토 소스에 맛있는 미트볼, 스파게티와 함께 제공됩니다.

만든 사람
NutristaNutrista AI
토마토 소스 미트볼 스파게티
40
4 인분
보통

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재료
다진 소고기 20%
다진 소고기 20%
500 g
빵가루
빵가루
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
0.5
계란
계란
🥚계란
1
양파
양파
🧅고 FODMAP
1
마늘
마늘
🧅고 FODMAP
3
신선한 파슬리
신선한 파슬리
0.25
토마토 퓌레
토마토 퓌레
🍅가지과
700 ml
토마토 퓌레
토마토 퓌레
🍅가지과
2 큰술
말린 오레가노
말린 오레가노
1 작은술
말린 바질
말린 바질
1 작은술
건면 파스타 (통밀 추천)
건면 파스타 (통밀 추천)
🌾글루텐
400 g
올리브 오일
올리브 오일
2 큰술
소금
소금
1 작은술
흑후추
흑후추
0.5 작은술

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추가 정보
조리 시간
40
인분
4
allergens
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1

다진 고기를 빵가루, 계란, 잘게 썬 양파, 마늘, 파슬리, 소금, 후추와 섞으세요. 둥글게 뭉쳐서 미트볼을 만드세요.

2

큰 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 미트볼을 모든 면이 노릇해질 때까지 볶으세요. 꺼내서 따로 보관하세요.

3

같은 프라이팬에 잘게 썬 양파와 마늘을 볶으세요.

4

토마토 퓌레, 토마토 페이스트, 오레가노, 바질, 소금, 후추를 넣어 주세요! 끓어오르면 불을 줄여주세요.

5

미트볼을 소스에 다시 넣고 약불에서 25~30분 동안 익혀주세요. 미트볼이 다 익을 때까지!

6

그동안 스파게티 면은 포장지에 적힌 설명서대로 삶아주세요.

7

스파게티 면을 물기 없이 건져내고 토마토 미트볼 소스를 얹어 드세요! 신선한 파마산 치즈와 파슬리를 뿌려주면 더 맛있어요.

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영양 정보(인분당)
칼로리900
총 지방37.0g
포화지방2.3g
단일불포화지방6.8g
다중불포화지방3.6g
콜레스테롤46.5mg
나트륨670.1mg
총 탄수화물101.8g
식이섬유15.2g
수용성 섬유3.7g
불용성 섬유10.7g
총 당류9.2g
순 탄수화물85.7g
단백질42.6g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E3.8mg
비타민 B120.1mcg
엽산122.7mcg
미네랄
칼슘156.6mg
철분7.0mg
마그네슘185.2mg
485.5mg
아연3.5mg
셀레늄77.4mcg
요오드12.8mcg
칼륨1104.5mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.6g
혈당지수96.3
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