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호일에 구운 허브 향 송어와 찐 브로콜리

✨

🐟생선

💊살리실산염

오메가-3 지방산이 풍부한, 심장에 좋은 저녁 식사! 호일에 구우면 기름 없이도 맛과 촉촉함을 그대로 유지할 수 있다구!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Pisztráng (egész, tisztított)

🐟생선

4 개

브로콜리

600 g

레몬

💊살리실산염

1 개

올리브 오일

1.5 큰술

파슬리

1 다발

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🐟생선

💊살리실산염

조리법

오븐을 180°C로 예열해 줘!

송어에 소금, 후추로 간을 하고, 뱃속에 레몬 조각과 신선한 파슬리를 넣어줘~

송어를 하나씩 은박지에 싸 줘 (버터나 오일을 조금 넣어도 되지만, 송어 자체에도 기름이 충분히 있거든!).

오븐에서 20분 동안 구워줘.

그동안 브로콜리를 살짝 데쳐서 아삭하게 만들어 줘.

구운 생선을 브로콜리와 함께 접시에 담고 올리브 오일을 살짝 뿌려줘. 어때, Kis Kukta AI 레시피 덕분에 순식간에 멋진 요리가 완성됐지? 😉

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리187

총 지방9.9g

포화지방1.8g

단일불포화지방5.4g

다중불포화지방2.3g

콜레스테롤30.5mg

나트륨88.9mg

총 탄수화물12.6g

식이섬유5.1g

수용성 섬유1.9g

불용성 섬유3.2g

총 당류3.1g

순 탄수화물7.6g

단백질15.0g

비타민

비타민 D5.5mcg

비타민 E3.8mg

비타민 B122.3mcg

엽산138.4mcg

미네랄

칼슘128.3mg

철분3.1mg

마그네슘58.5mg

인215.5mg

아연1.2mg

셀레늄7.8mcg

요오드23.0mcg

칼륨811.3mg

기타

오메가-30.7g

오메가-60.8g

혈당지수18.8

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