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햄-치즈 퍼프 라이스 샌드위치

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🥛우유

🥛락토스

요리할 시간 없을 때, 가볍게 운동 후에 먹기 딱 좋아! 탄수화물이랑 단백질 보충 쌉가능.

만든 사람

Nutrista AI

3 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

뻥튀기 쌀 슬라이스

3 개

Csirkemell sonka (min. 90% hús)

60 g

Trappista sajt (vagy Edami)

🥛우유

🥛락토스

30 g

오이

100 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

3 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

조리법

퍼프 라이스 3개 꺼내 줭!

각각 닭가슴살 햄 한 조각씩 올려 줘~

그 위에 치즈 조각들을 나눠서 올려 줘!

수분 보충을 위해 오이를 얇게 썰어 함께 드셔보세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리777

총 지방15.4g

포화지방7.2g

트랜스지방0.1g

단일불포화지방4.1g

다중불포화지방3.9g

콜레스테롤63.0mg

나트륨915.5mg

총 탄수화물132.4g

식이섬유5.6g

수용성 섬유0.9g

불용성 섬유4.6g

총 당류4.1g

첨가당0.5g

순 탄수화물126.8g

단백질32.5g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E0.5mg

비타민 B120.7mcg

엽산36.4mcg

미네랄

칼슘253.0mg

철분2.7mg

마그네슘70.3mg

인429.0mg

아연3.1mg

셀레늄21.3mcg

요오드22.0mcg

칼륨543.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-63.3g

혈당지수138.0

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤