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닭가슴살 스트립을 곁들인 완두콩 스튜

✨

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

크리미하지만 밀가루 없는 스튜! 자체 재료로 농축되었어요. 완두콩은 훌륭한 식물성 단백질과 섬유질 공급원이랍니다.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Zöldborsó (mirelit vagy friss)

🧅고 FODMAP

800 g

닭가슴살 필레

500 g

Tej (1.5%)

🥛우유

🥛락토스

200 ml

올리브 오일

2 큰술

파슬리

1 다발

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

조리법

완두콩을 파슬리와 함께 약간의 소금물에 찌세요.

부드러워지면 완두콩의 1/3을 꺼내서 우유와 함께 갈아 넣으세요!

너무 묽으면 걸쭉해질 때까지 몇 분 더 끓여주세요. Kukta AI 레시피로 요리가 정말 쉽죠? Kis Kukta와 함께라면 요리 천재가 될 수 있어요!

닭가슴살을 полосками 자르고 소금과 후추로 간을 해줘.

팬에 оливковое масло를 두르고 닭고기가 노릇노릇해질 때까지 구워줘!

요리 위에 구운 닭고기를 올려서 подавать 해봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리397

총 지방10.6g

포화지방2.0g

트랜스지방0.0g

단일불포화지방6.3g

다중불포화지방1.9g

콜레스테롤76.5mg

나트륨102.4mg

총 탄수화물32.9g

식이섬유11.0g

수용성 섬유3.3g

불용성 섬유7.8g

총 당류14.0g

순 탄수화물21.8g

단백질42.1g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.9mg

비타민 B120.6mcg

엽산175.5mcg

미네랄

칼슘158.3mg

철분5.4mg

마그네슘118.5mg

인523.0mg

아연4.0mg

셀레늄35.1mcg

요오드12.8mcg

칼륨1119.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.6g

혈당지수118.3

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