따끈따끈 시금치 퀴노아 샐러드
✨
💊살리실산염
비타민이 듬뿍 들어간 가벼운 채식 저녁 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
💊살리실산염
조리법
1
퀴노아를 물 두 배 분량으로 끓여줘!
2
시금치를 깨끗하게 씻어!
3
퀴노아가 다 익고 아직 뜨거울 때 시금치를 넣고 섞어서 숨을 죽여줘. 꿀맛일걸?
4
소금과 레몬즙을 살짝 뿌려 간을 맞춰 줘! ✨
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리245
총 지방4.1g
포화지방0.5g
단일불포화지방1.0g
다중불포화지방2.0g
나트륨82.1mg
총 탄수화물42.5g
식이섬유6.4g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유4.7g
총 당류1.1g
순 탄수화물36.1g
단백질11.3g
비타민
비타민 E3.5mg
엽산305.4mcg
미네랄
칼슘127.5mg
철분5.5mg
마그네슘197.5mg
인323.6mg
아연2.4mg
셀레늄6.1mcg
요오드3.3mcg
칼륨900.9mg
기타
오메가-30.4g
오메가-61.5g
혈당지수47.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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