커리 치킨과 고구마

🧅고 FODMAP

부드러운 고구마와 함께 맛있는 이국적인 커리 치킨은 따뜻하고 영양가 있는 저녁 식사예요.

만든 사람
NutristaNutrista AI
커리 치킨과 고구마
30
4 인분
보통

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재료
닭가슴살 필레
닭가슴살 필레
500 g
고구마
고구마
400 g
코코넛 밀크 (무가당)
코코넛 밀크 (무가당)
400 ml
양파
양파
🧅고 FODMAP
1
마늘
마늘
🧅고 FODMAP
2
카레 가루
카레 가루
2 작은술
생강
생강
1 작은술
올리브 오일
올리브 오일
1 큰술

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추가 정보
조리 시간
30
인분
4
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1

닭가슴살을 깍둑썰기하고 소금과 후추로 간을 해주세요.

2

고구마 껍질을 벗기고 깍둑썰기 해주세요.

3

큰 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 볶아주세요. 쿡타 AI 레시피로 뚝딱! 정말 쉽죠? Kis Kukta와 함께라면 요리가 더 즐거워질 거예요!

4

닭고기를 넣고 겉면이 하얗게 될 때까지 볶아 줘!

5

카레 가루랑 생강을 넣고 섞은 다음, 고구마랑 코코넛 밀크를 넣어 줘!

6

뚜껑 덮고 약불에서 20~25분 정도 끓여서 고구마가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 기다려 줘. Kukta AI 레시피대로만 하면 실패는 없어!

7

마지막으로 신선한 고수를 뿌려서 맛있게 먹자! Kis Kukta 레시피로 근사한 식탁을 만들어 봐!

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영양 정보(인분당)
칼로리305
총 지방9.4g
포화지방3.5g
단일불포화지방4.2g
다중불포화지방1.6g
콜레스테롤75.0mg
나트륨134.4mg
총 탄수화물25.4g
식이섬유4.3g
수용성 섬유1.3g
불용성 섬유2.7g
총 당류5.8g
순 탄수화물20.2g
단백질31.2g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E1.4mg
비타민 B120.4mcg
엽산21.6mcg
미네랄
칼슘70.6mg
철분2.3mg
마그네슘70.1mg
331.6mg
아연1.8mg
셀레늄18.3mcg
요오드7.3mcg
칼륨737.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.2g
혈당지수94.8
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