고구마와 엑스트라 오일로 구운 대구
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🐟생선
🍷히스타민
소화를 돕는 소화가 잘 되는 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
3 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
3
allergens
🐟생선
🍷히스타민
조리법
1
고구마를 깍둑썰기해서 올리브 오일을 조금 뿌려 구워주세요.
2
대구에 양념을 하고 완전히 익을 때까지 구워주세요.
3
녹두를 찐 다음 올리브 오일을 뿌려 제공하세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리469
총 지방16.5g
포화지방2.4g
단일불포화지방11.0g
다중불포화지방2.2g
콜레스테롤86.0mg
나트륨206.0mg
총 탄수화물40.5g
식이섬유7.7g
수용성 섬유2.7g
불용성 섬유5.0g
총 당류10.3g
순 탄수화물32.8g
단백질40.1g
비타민
비타민 D1.8mcg
비타민 E4.3mg
비타민 B121.8mcg
엽산65.3mcg
미네랄
칼슘119.1mg
철분2.9mg
마그네슘130.7mg
인522.3mg
아연1.5mg
셀레늄67.8mcg
요오드221.7mcg
칼륨1598.8mg
기타
오메가-30.6g
오메가-61.5g
혈당지수105.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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