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코코넛 밀크 생선 수프, 절인 채소와 함께

🐟생선

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

🌽옥수수

코코넛 크림과 신선한 식초에 절인 채소 조각이 들어간 이국적인 생선 수프.

만든 사람

Koszta Ágnes

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

당근

1 개

콜라비

1 개

애호박

1 개

설탕

🍎프럭토스

5 g

사과 식초

🍎프럭토스

1 작은술

올리브 오일

10 g

양파

🧅고 FODMAP

300 g

마늘 한 쪽

🧅고 FODMAP

1 개

생강 (다진 것)

1 작은술

Afrikai harcsafilé

🐟생선

400 g

농축 코코넛 크림

200 ml

식용 전분

🌽옥수수

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🐟생선

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

🌽옥수수

조리법

당근, 콜라비, 주키니를 채 썰어 설탕-식초-오일 액체에 최소 30분 동안 절이세요.

양파, 마늘, 생강을 볶다가 생선 조각을 넣어주세요.

육수를 붓고 8~10분 동안 끓여주세요.

코코넛 크림에 전분을 넣고 잘 섞어서 수프를 걸쭉하게 만들어 줘!

라임, 설탕, 소금, 후추로 간을 맞춘 다음, 절인 채소랑 같이 내면 진짜 꿀맛이야! 어때, Kis Kukta 레시피 따라 하니까 요리 완전 쉽지? Kukta AI가 있으니 걱정 말고, 맛있는 요리 많이 만들어 봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파
마늘 한 쪽
Afrikai harcsafilé

칼로리358

총 지방25.6g

포화지방10.9g

단일불포화지방2.3g

다중불포화지방0.4g

나트륨20.6mg

총 탄수화물18.8g

식이섬유3.6g

수용성 섬유0.2g

불용성 섬유0.3g

총 당류7.1g

첨가당1.3g

순 탄수화물5.6g

단백질17.3g

비타민

비타민 E0.6mg

엽산13.5mcg

미네랄

칼슘14.5mg

철분0.9mg

마그네슘20.4mg

인59.7mg

아연0.4mg

셀레늄3.0mcg

요오드0.3mcg

칼륨210.3mg

기타

오메가-30.0g

오메가-60.3g

혈당지수32.7

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