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비트 참치 샐러드

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🐟생선

🍷히스타민

💊살리실산염

심장과 갑상선에 좋은 샐러드! 소화가 잘 되는 단백질과 항산화 성분이 듬뿍 들어있대요.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Tonhal (sós lében)

🐟생선

🍷히스타민

80 g

Cékla (főtt)

100 g

램즈 레터스

50 g

올리브 오일

1 큰술

레몬즙

💊살리실산염

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🐟생선

🍷히스타민

💊살리실산염

조리법

참치 통조림의 물기를 빼 주세요!

삶은 비트를 깍둑썰기로 썰어 줍시다!

볼에 참치, 비트, 야채 믹스를 넣고 섞어 주면 끝!

올리브 오일, 약간의 레몬즙, 후추로 드레싱을 만들어 보자구!

샐러드랑 섞어 섞어! 그냥 먹어도 좋고, 아니면 익스트루디드 빵 한 조각이랑 같이 먹어도 꿀맛이야 (재료에는 없지만, 완전 추천 옵션!).

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리279

총 지방15.7g

포화지방2.3g

단일불포화지방11.0g

다중불포화지방2.0g

콜레스테롤32.0mg

나트륨360.4mg

총 탄수화물11.7g

식이섬유3.6g

수용성 섬유1.1g

불용성 섬유2.5g

총 당류7.0g

순 탄수화물8.2g

단백질23.6g

비타민

비타민 D0.8mcg

비타민 E3.0mg

비타민 B122.0mcg

엽산120.2mcg

미네랄

칼슘43.4mg

철분2.8mg

마그네슘53.8mg

인226.4mg

아연1.1mg

셀레늄29.3mcg

요오드16.8mcg

칼륨823.7mg

기타

오메가-30.4g

오메가-61.6g

혈당지수72.5

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모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤